乳酸菌サプリのおすすめは自分で探すことが大事。

乳酸菌サプリ,オススメ

 

「乳酸菌は腸に、健康に良い」と知っている人が大半ですね。

 

 

「じゃー、どんな種類の乳酸菌を、どうやって摂ればいいの?」と聞かれれば、ヨーグルトや漬け物、乳酸菌サプリの名前が挙がるでしょう。

 

 

ヨーグルトは乳酸菌を摂るのに、理想の食品と言えます。

 

でもヨーグルトは全ての人に最適..ではないんです。

 

 

なかには糖分、脂肪分が含まれているヨーグルトもあります。

 

ダイエットをしている人には好ましくない場合もあります。

 

 

また、ヨーグルトを食べると下痢になるという人もいます。

 

ヨーグルトには乳糖が含まれているので、過度の乳糖不耐症の人は下痢になってしまうことがあります。

 

ヨーグルトの動物性乳酸菌が合わないという人もいます。

 

 

このように、乳酸菌食品といえばまず名前が挙がってくるヨーグルトでさえも、誰にでも最適とは言えないのです。

 

 

ヨーグルト1つとってみても..

 

ヨーグルト1つとってみても、色んな種類のものが販売されています。

 

入っている乳酸菌の種類も違います。

 

 

さらに、人によって理想の腸内環境は違うので、当然理想の乳酸菌食品・サプリも違うんです。

 

 

人の腸内細菌の組成パターンは生後約1年で決まります。

 

生後約1年で決まった組成パターンの基礎は一生変わることはありません。

 

 

なので、あの人には理想的なヨーグルトがこの人には合わなかったということは当たり前にあるんです。

 

 

ここまで書くと、「じゃー何が結局いいの?」とわからなくなってしまいますね。

 

 

乳酸菌サプリおすすめはまず一定期間試すことが大事

 

 

乳酸菌サプリおすすめは?と聞いてそれを一定期間試す姿勢が大事です。

 

 

ヨーグルトを例にあげると、これだ!と決めたヨーグルトをまず試してみましょう。

 

2週間以上は毎日食べてみましょう。

 

そして自分の調子やウンチの状態を観察するんです。

 

 

乳酸菌サプリ,オススメ

恋愛もウンチも気持ちが大事!?

 

 

特にウンチの状態は大切です。

 

理想のウンチは形や回数などは個人差がありますが以下の通りです。

 

 

・固すぎず柔らかすぎず

 

・バナナ状

 

・色は黄色〜茶色

 

・1日に1〜2回

 

 

ウンチをした時のスッキリ感、気持ちよさも大切です。

 

形にこだわるよりもまず気持ちなのかもしれません(恋愛に似てる!?)

 

(形がしっかりしてるからこそ、気持ちが育つ..とも思いますが、話が逸れるのでストップ)

 

 

「形は昨日と同じで良くないけど、昨日よりすんなり出たような..」「形は昨日と変わらないけどスッキリ感がある..」などの感触も大事です。

 

 

新しい種類のヨーグルトを食べると、ウンチの形状が変化することがよくあります。

 

「形はちょっと変わったけど昨日よりもスッキリ感がある..」などの感触も大きな判断材料になります。

 

 

最低でも2週間以上は試すことが大切です。

 

毎日違うヨーグルトを食べていたら、今日のウンチの状態がどっちのヨーグルトのおかげなのかわからなくなるからです。

 

 

また腸内環境は美容にも深く関係してるので、肌ツヤなども判断する上で好材料になります。

 

今回はヨーグルトを例にあげて説明しましたが、乳酸菌サプリについても同じことが言えるんです。

 

 

乳酸菌の種類や効能について知識を得ることは素晴らしいことだけど、1度試してみないとわからないというのが本当なのかもしれません。

 

試してるうちにきっと自分に合ったヨーグルトや乳酸菌サプリが見つかるはずです。

 

選び抜かれた5種の乳酸菌サプリについて→こちら←で説明しています。


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